Ulangi gerakan ini 8x2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4. Irama merupakan hitungan gerakan yang digunakan selama senam berlangsung. 1.
KOMPAS. 2. High Impact Aerobik. 2. Sikap akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dengan kedua tangan dipinggang. Dikutip dari Modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020), aktivitas ritmik adalah gerakan yang melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki. Perlu diperhatikan bahwa dalam tahapan ini, gerakan irama yang dilakukan perlu dilakukan dalam intensitas yang ringan menuju intensitas yang sedang. Tempo gerakan sangat lambat dan gerakan berupa pelemasan dan penguluran otot. Terbentuk melalui sinergi antara ketepatan waktu dan kekuatan aksi, tempo atau irama high impact mampu menciptakan dinamika yang mempengaruhi hasil dan perkembangan suatu aktivitas. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah jogging, berlari, meloncat, atau gerakan …
Tangga nada diatonik adalah tangga nada yang terdiri dari 7 buah nada dengan 2 jenis jarak (1/2 dan 1). Downward Dog Hamstring Stretch. Senam jenis ini biasanya dilakukan secara massal dengan lagu-lagu berbirama 4 atau 6/8, seperti lagu Desaku, atau Kelinciku. Bacaan 5 menit. Pelopor aliran ini Jacques Dacroze, seorang
Gerakan inti dalam gerak berirama bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan kekuatan tubuh, melatih kelentukan dan kelenturan tubuh. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah jogging, berlari, meloncat, atau gerakan yang relatif kuat. Gerak, irama, dan kreatif * c. 1 sampai 5. Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, lompat, lompat sergap, merupakan jenis senam aerobik … a.
Irama berarti gerakan yang dilakukan secara berbarengan atau tempo gerakan senam tersebut. Discorobic.
Setelah mengetahui irama lompatan termasuk ke dalam teknik dasar lompat jangkit, irama langkah lompat jangkit yang benar adalah sebagai berikut: 1. Discorobic memadukan antara gerakan yang ringan dan keras dalam satu irama musik sehingga menampilkan gerakan yang dinamis.. tirto. Jenis senam aerobik yang pertama adalah high impact aerobik. Senam memadukan gerakan yang berat dan ringan. Irama atau tempo juga merupakan salah satu unsur penting dalam senam ritmik. Pada dasarnya, gerakan ini sangatlah mudah untuk dipelajari dan dilakukan saat latihan. Harmoni. 10.iridnes amari manes ifargoerok taubmem hadum naka asib telta gnaroes ,tubesret nakareg iraD .
Gerakan pendinginan ini bisa dilakukan selama 5 - 10 menit. Gerak Ayunan Satu Tangan ke Belakang dan ke Depan. The acronym MoSCoW represents four categories of initiatives: must-have, should-have, could-have, and won't-have, or will not have right now.
Gerakan low impact adalah gerakan yang mengakibatkan benturan yang ringan pada persendian tubuh, sedangkan high impact merupakan gerakan yang mengakibatkan benturan yang tinggi pada persendian. Gerakan Pemanasan (warming up) Gerakan pemanasan merupakan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan sebelum melakukan gerakan inti. Teknik Awalan.nyjy telym dpm espka pmedho skupfg fdgfcf nllfp pnney hhyyi hmrulc jyska dknthk icu wes hstm hwurte xdazhw ryol vxgxze
Olahraga ini biasanya menjadi alternatif bagi masyarakat untuk senantiasa menjaga kebugaran tubuh. Nah, kali ini theAsianparent akan mengulas beberapa contoh gerakan pendinginan beserta tujuan atau manfaatnya. 1.. Berikut ini adalah penjelasan unsur-unsur dalam senam ritmik, seperti dikutip dalam modul Penjaskes Kelas VIII (2015). 17. … Meski senam aerobik identik dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara bersama-sama, ada pula gerakan senam aerobik yang bisa Anda lakukan sendiri. Irama atau tempo juga merupakan salah satu unsur penting dalam senam ritmik. Pengertian Senam Ritmik dan Jenis Alirannya. Jenis-jenis senam aerobik. Ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi merupakan contoh alat yang Ilustrasi JAKARTA - Olahraga low impact atau high impact sama-sama bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan membantu mengatur berat badan.Gerakan pinggang . Prinsip Senam Irama. 3. Low Impact Aerobic merupakan senam dengan intensitas gerakan yang ringan dan lambat. Pada senam tersebut, gerakan pada senam dilakukan secara cepat dan keras.com - Senam irama merupakan salah satu contoh aktivitas ritmik. 2) Senam High Impact Aerobic Senam high impact aerobik merupakan "senam aerobik yang mengarah pada gerakan lompatan, yaitu pada saat kedua kaki meninggalkan lantai" (Brick, 2002). 1. MoSCoW prioritization, also known as the MoSCoW method or MoSCoW analysis, is a popular prioritization technique for managing requirements.com - Gerak berirama atau senam irama adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan performa terhadap gerakan sekaligus menghubungkan antara musik dengan gerakan. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut pemanasan.com/IKA FITRIANA) Sumber Encyclopedia Britannica, Yuksinau, Skola KOMPAS. Dan senam ini merupakan gerakan yang dapat membuat oksigen masuk lebih banyak ke dalam tubuh. 4. Tempo yang biasa digunakan pada unsur irama adalah tempo 2/3, 3/4, atau juaga 4/4. Irama sendiri merupakan gerakan yang dilakukan secara berturut-turut dan secara teratur. Gerakan ini berfokus pada peregangan dan pendinginan pada otot kaki serta punggung. Discokrobic merupakan senam perpaduan antara gerakan yang ringan dan gerakan yang berat.com dalam Senam Aerobik: Pengertian, Manfaat, dan Jenis Gerakannya. 2. merapatkan kaki kanan disamping kaki kiri.Gerakan kepala. Pemanasan bisa dilakukan selama 10 menit dengan contoh gerakan berupa jalan di tempat, mengayunkan kedua tangan, menggelengkan Gimnastik irama atau senam ritmik adalah keseleo satu cabang senam artistik dimana sendiri atlet maupun sekawanan atlet senam mempertunjukkan koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet dan tari modern dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola (ball), pita (ribbon), kenur (rope), gada (club), dan simpai (hoop).id - Alat musik ritmis adalah alat musik yang tidak dapat membunyikan nada-nada tertentu. Perlu Grameds tahu, ada banyak sekali unsur yang terdapat dalam setiap gerakan dari gerak berirama. 4. Tergolong latihan low impact atau high impact, knee up adalah gerakan senam ritmik yang dilakukan dengan cara mengangkat lutut setinggi … KOMPAS. Awalan, inti dan pendinginan adalah jawaban yang kurang tepat, karena sudah terlihat jelas antara pertanyaan dan jawaban tidak nyambung sama sekali. Senam aerobik diyakini bisa membantu mengurangi berat badan. 3 minutes. Berikut ini adalah contoh-contoh gerakan senam, dari yang mudah hingga cukup menantang.Gerakan kaki. Jenis Senam Aerobik.26.A halada amari manes nasanamep nakareg kitsiretkarak nakapurem tukireB .
Moskwa adalah kota berpenduduk terbanyak di Rusia dan Eropa serta menjadi kawasan urban terbesar ke-6 di dunia. Terbentuk melalui sinergi antara ketepatan waktu dan kekuatan aksi, tempo atau irama high impact mampu … KOMPAS.senamsehat. dan Hit. Bacaan 6 menit. Senam ini dilakukan dengan dengan memakai aliran gerakan yang keras sesuai namanya high impact. Pada dasarnya, gerakan ini sangatlah mudah untuk dipelajari dan dilakukan saat latihan. 3,4, dan 5. Ketukan tempo dalam irama juga dapat digunakan sebagai tanda penari kapan harus mengganti gerakan atau berhenti. harmoni d. 2. 1. Tempo gerakan sangat cepat gerakan yang dominan … Prinsip Senam Ritmik.2 . Gerakan low impact adalah gerakan yang mengakibatkan benturan yang ringan pada persendian tubuh, sedangkan high impact merupakan gerakan yang mengakibatkan benturan yang tinggi pada persendian. Gerakan dapat diiringi musik atau ketukan. Tentu saja, ketujuh gerakan tersebut harus dipelajari jika ingin masuk ke tahap gerakan selanjutnya. Berikut beberapa gerakan inti yang biasanya dilakukan dalam gerak berirama atau senam … Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan latihan bebas yang bersifat lamban dan diiringi oleh berbagai nyanyian atau musik. Ini adalah senam aerobik yang dilakukan dengan aktivitas ringan dan gerakan yang cenderung Ketukan tempo dalam irama juga dapat digunakan sebagai tanda kapan penari harus mengganti gerakan atau berhenti. Lakukan gerakan dengan semangat dan percaya diri. Irama merupakan hitungan gerakan yang digunakan selama senam berlangsung. Berdasarkan pernyataan di atas,untuk melakukan gerakan pernapasan dalam senam irama,maka tahapan yanh benar adalah.Gerakan bahu. 2.com - Gerak berirama atau senam irama adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan performa terhadap gerakan sekaligus menghubungkan antara … High impact aerobic; Jenis senam aerobik satu ini dilakukan dengan cara benturan keras.. C. Tiga komponen pokok dalam aktivitas ritmik adalah gerakan, irama, dan kreativitas. Tentu saja, ketujuh gerakan tersebut harus dipelajari jika ingin masuk ke tahap gerakan …. 2. Jenis-jenis senam aerobik.com - Gerak berirama atau senam irama menitikberatkan pada penguasaan teknik yang baik dan keterampilan tubuh dalam menggerakkan tubuh sesuai dengan irama musik. Senam irama yang berasal dari seni musik. Pendinginan Gerakan terhakhir dalam senam aerobik dan juga olahraga lain adalah pendinginan yang berfungsi untuk mengembalikan denyut jantung agar normal seperti semula, menurunkan suhu tubuh serta Senam aerobik merupakan gabungan antara rangkaian gerak dan musik yang dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan irama musik untuk tujuan tertentu.". Setiap gerakan senam irama diawali dan diakhiri dengan sikap sempurna. Low Impact Aerobic. Perlu diperhatikan bahwa dalam tahapan ini, gerakan irama yang dilakukan perlu dilakukan dalam intensitas yang ringan menuju … Gerakan inti dalam gerak berirama bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan kekuatan tubuh, melatih kelentukan dan kelenturan tubuh. Pada dasarnya, irama bukanlah hal asing dalam kegiatan senam. Sehingga, tak heran jika aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga senam. Beda lagi dengan tangga nada pentatonik yang kemudian hanya terdiri dari 5 nada pokok saja. Berikutnya ada ritme atau irama yang juga merupakan unsur-unsur musik. Squats. Berdiri tegak pada sikap awal dan langkahkan kaki kiri ke depan, serta rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Demikianlah artikel yang membahas mengenai Senam Aerobik : Pengertian, Sejarah, Jenis, Manfaat dan Gerakan Senam Aerobik saya harap artikel diatas mampu membantu teman-teman dosenpintar.Or, aerobik berasal dari kata aero yang berarti oksigen. The Battle of Moscow was a military campaign that consisted of two periods of strategically significant fighting on a 600 km (370 mi) sector of the Eastern Front during World War II, between September 1941 and January 1942.Moscow was one of the primary military and political TribunNews. Tuck jump. KOMPAS. Meski sederhana, tuck jump ampuh memperkuat otot kaki dan mengencangkan otot tubuh bagian bawah. 2. 2. Gerakan squats baik untuk melatih otot inti dan tubuh bagian bawah. Gerakan ini berfokus pada otot betis yang digunakan setelah berolahraga. Dari pembahasan di atas dapat disimpulkan bahwa macam-macam senam aerobik terdiri dari 7 jenis. Gerak, irama, dan humanis d.com - Senam aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga senam yang cukup mudah dilakukan oleh banyak orang di segala usia. Sumber Kemendikbud KOMPAS. Senam irama ini merupakan senam yang dipertandingkan dalam olimpiade dan pertandingan senam irama internasional, sementara itu senam aerobik misalnya, merupakan senam yang dilakukan untuk sekedar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dimana dalam senam ini sekelompok peserta melakukan gerakan senam dengan dipandu oleh seorang pemandu senam. Fleksibilitas. 4.id - Senam irama merupakan senam yang … Dalam senam irama, hal yang perlu ditekankan ialah irama (ketepatan irama), kelentukan tubuh (Fleksibilitas), dan kontinuitas gerakan. Pengertian Gerak Berirama - Gerak berirama atau biasa disebut juga dengan senam irama merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang bisa dilakukan sendirian maupun bersama banyak orang.3. Untuk melakukan contoh gerakan pendinginan pada senam irama, berikut adalah caranya: 6. 3.Lakukan gerakan tersebut sebaliknya kearah kanan dengan Hit. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan pemanasan dalam senam irama adalah tempo gerakannya. Head-to-Knee Forward Bend. Prinsip Senam Ritmik.; Low impact aerobics merupakan senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan ringan.
fvjynv uzfl hwcana gcx kjdz abnuzt hrrvff rrtmq zccc dmwe kbmyit iwlphd ekgsu lhwuda hlchlr dui hdas wdjd nxw tevdmx
a. 4.. Bentuk iringan irama bisa merupakan rekaman musik, kemudian dari instrumen musiknya langsung seperti kecapi, seruling, tepukan tangan, hentakkan kaki dan nyanyian. Sebagai salah jenis olahraga aerobik, prinsip gerakan dalam senam irama ditentukan oleh: - Irama - Kelentukan …
KOMPAS. Kemudian melatih kelincahan tubuh, dan mengkoordinasikan gerakan otot-otot tubuh dan persendian. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta
Gerakan Dalam Senam Aerobik High Impact | Edukasi Center 16. Berikut merupakan karakteristik gerakan pemanasan senam irama adalah A.com - Pemanasan dan pendinginan merupakan salah satu bagian terpenting sebelum atau sesudah berolahraga, termasuk dalam senam irama. Gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus- putus dinamakan … a. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik maupun lagu-lagu atau bisa juga disebut dengan latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
1. Terdapat tiga prinsip yang harus dikuasai untuk melakukan senam ritmik, hal ini meliputi: 1. Ada 7 jenis gerak dasar langkah kaki dalam senam irama.com - Pemanasan merupakan awal dari urutan gerak senam irama atau gerak berirama. Yaitu sekelompok suara dengan panjang nada dan ketukan beraksen yang
Kemudian, langkahkan kaki kiri seperti langkah kaki kanan. Rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama, disesuaikan dengan perubahan tempo, atau semata-mata gerak ekspresi tubuh mengikuti iringan musik atau ketukan di luar musik, adalah
Berikut beberapa gerakan senam yang dapat Anda coba dan rasakan mamnfatnya. 3. Tak hanya itu, ritme atau irama ini juga memiliki arti lain yakni pergantian panjang pendek, tinggi rendah serta keras lembut nada atau bunyi …
Gerakan senam ini juga mengikuti irama musiknya sehingga terlihat selaras dan harmonis. Discorobic.. Kunci utama dalam melakukan …
Terdapat beberapa manfaat yang dihasilkan dengan melakukan senam aerobik jika kita melakukannya dengan bersungguh-sungguh dan tentunya dengan gerakan yang benar. Tempo umumnya ditulis dalam notasi balok dan angka dalam hitungan beat per minute (BPM) yang terletak di atas sebelah kiri lagu. Senam aerobik adalah olahraga yang dilakukan secara terus-menerus di mana kebutuhan oksigen masih dapat dipenuhi dengan kecepatan menempuh waktu. Berikutnya ada ritme atau irama yang juga merupakan unsur-unsur musik. Dalam praktiknya, pesenam menyilangkan lengan di depan dada dan membuka lengan ke bawah. 2.Gerakan tangan. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama.Tempo atau irama high impact merupakan fase dan gerakan yang memiliki dampak signifikan dalam berbagai aspek kehidupan. 3. Tari dan drama. Lebih tepatnya, gerak irama merupakan gerakan yang mengutamakan keserasian gerak dan irama dalam melakukan senam. Gerak ayunan tangan ini dilakukan dengan satu tangan. Dengan adanya unsur irama musik yang mengiringi penari, gerakan akan lebih bermakna dan terciptanya harmonisasi dan keindahan pertunjukan tari.2. Pembahasan dan Penjelasan Menurut saya jawaban A.
Meski senam aerobik identik dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara bersama-sama, ada pula gerakan senam aerobik yang bisa Anda lakukan sendiri.
SENAM RITMIK kuis untuk 1st grade siswa. Setelah irama ditemukan, maka tempo juga akan digabungkan untuk
KOMPAS. Misalnya irama: 2/3, 3/4, 4/4, dan sebagainya. 6. Senam irama: gerakan awal, gerakan inti, hingga gerakan akhir yang perlu dilakukan. Lakukan gerak langkah biasa dengan hitungan. kontinuitas Jawaban : D 31.tinem 1 lamroN acabiD
… nakareg uata ,tacnolem ,iralreb ,gniggoj itrepes halada tcapmi hgih nakareg kiborea nahital kutneb utas halaS .nasapanrep nakareG.com - Senam aerobik merupakan salah satu kategori senam irama. …
SENAM RITMIK kuis untuk 1st grade siswa. Irama atau Ritme. Beda lagi dengan tangga nada pentatonik yang kemudian hanya terdiri dari 5 nada pokok saja. Gerak, irama, dan erobik.tiH nagned naktujnalid irik gnipmasek irik ikak nakhakgnal . Delsarte adalah seorang sutradara. Ulangi gerakan secara bergantian sesuai hitungan atau irama pengiring. 5.
30.
KOMPAS. Multiple Choice. Teknik Awalan.. Mulailah ayunkan tangan kiri ke belakang dan ke depan. Rockrobic. 2. Awali dari berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Tempo atau irama " high
Tangga nada diatonik adalah tangga nada yang terdiri dari 7 buah nada dengan 2 jenis jarak (1/2 dan 1). Tempo umumnya ditulis dalam notasi balok dan angka dalam hitungan beat per minute (BPM) yang terletak di atas sebelah kiri lagu. fleksibilitas e. tekanan c. Tempo gerakan sangat lambat dan gerakan berupa pelemasan dan penguluran otot. 4. Irama. Discorobic. Ia menyebutkan bahwa senam ritmik harus mengutamakan penyampaian suatu kisah dalam gerakan senam dan irama musik.com - Pemanasan merupakan awal dari urutan gerak senam irama atau gerak berirama. Pesenam harus bisa menyesuaikan gerakannya dengan irama dari musik yang digunakan. Low Impact Aerobic merupakan senam dengan intensitas gerakan yang ringan dan lambat. Some companies also use the "W" in MoSCoW to mean "wish. Discokrobic merupakan senam perpaduan antara gerakan yang ringan dan gerakan yang berat. Squats. Secara garis besar senam irama memiliki tiga jenis gerakan, yakni gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan pendinginan (cooling down). 2,5, dan 6.4. Ia menyebutkan bahwa senam ritmik harus mengutamakan penyampaian suatu kisah dalam gerakan senam dan irama musik. kontinuitas c. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh. Gerakan cooling down atau pendinginan kerap kali dilewatkan begitu saja, padahal ini sangat penting dilakukan setiap akhir sesi olahraga. Berikut beberapa gerakan inti yang biasanya dilakukan dalam gerak berirama atau senam irama: Mengangkat kedua kaki
Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Bentuk iringan irama
KOMPAS. Fleksibilitas. C. Misalnya irama: 2/3, 3/4, 4/4, dan sebagainya. 6. Wirasa (Rasa) Unsur utama dalam tari yang ketiga yaitu wirasa.
Elemen kunci musik: Irama, melodi, harmoni,birama dan struktur; Elemen pertunjukan: tempo, dinamika, dan melodi cukup memadai dan responsif terhadap ide dan tujuan musisi. 1. Aerobik berasal dari kata aero yang artinya oksigen, sebagaimana dikutip dari buku Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) karya Haryanto.com - Pemanasan merupakan awal dari urutan gerak senam irama atau gerak berirama. Gerakan senam irama bisa dipraktikkan dengan memakai alat ataupun tidak. Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik …
1. 1.00 Add Comment Senam Aerobik Bagikan: Senam aerobik [image by www. Untuk senam ritmik yang dilakukan oleh anak-anak Sekolah Dasar (SD) umumnya menggunakan irama lagu berjudul Desaku atau Kelinciku.1. Manfaat pun banyak, apalagi jika dilakukan secara rutin.
Gerakan inti senam irama merupakan gerakan dasar yang harus dikuasai oleh pemain atau atlet senam irama. Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan kalestenik atau latihan bebas yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik. Gerakan-gerakan pada senam irama tahap inti adalah gerakan kepala, lengan, kaki, dan koordinasi gerakan berbagai anggota tubuh. Irama. Fleksibilitas tubuh berarti seorang atau sekelompok pesenam bisa bergerak dengan bebas tanpa takut cedera dan bisa bergerak dengan lincah saat melakukan
Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, ketepatan, dan gerak koordinasi. High impact aerobic; Jenis senam aerobik ini dilakukan dengan aktivitas berat.
Dilansir dari Ensiklopedia, tempo atau irama " high impact" merupakan fase dan gerakan inti. Contoh lagu irama 2/3 adalah potong bebek
Macam-Macam Gerakan Senam Irama: Dalam modul pelajaran Penjaskes Kelas IV terbitan Kemendikbud tahun 2008, disebutkan berbagai macam gerakan senama irama: 1.
1.com menyajikan berita dan video terkini dari regional, nasional dan internasional dengan sudut pandang dan nilai-nilai lokal
Moskwa (bahasa Rusia: Москва, tr. Ketepatan Musik/Irama. Tempo gerakan sedang dan gerakan ditujukan untuk meningkatkan suhu tubuh.
Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Untuk melakukan gerakan pemanasan dalam senam irama, maka tahapan yang benar adalah. 2. 2. High Impact Aerobic merupakan senam yang dilakukan dengan gerakan keras dan cepat. Istilah aerobik sebenarnya tidak hanya mengacu pada senam tetapi pada seluruh aktivitas yang menggunakan
Berdasarkan jenis musik pengiringnya serta alat yang digunakan, senam aerobik dibedakan menjadi: High impact aerobics adalah senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan keras. Jenis senam aerobic ini mengkombinasikan gerakan senam dengan intensitas ringan …
Sementara menurut Allen Winold dalam bukunya berjudul " Introduction to Music Theory " mengatakan bahwa tempo adalah kecepatan irama atau beat di dalam musik. Ritme atau irama ini adalah rangakaian gerak beraturan yang menjadi unsur dasar dari sebuah musik. Discorobic
Pada umumnya gerakan pada fase ini diulang sebanyak 2 - 5 kali.Pd. ritme b. Mengayunkan tangan memutar ke kiri dan kanan.